5 Kebiasaan Sehat yang Boleh Dilewatkan

Kompas - Sabtu, Februari 21

Ada beberapa kebiasaan buruk kita yang harus diubah untuk membuat tubuh lebih sehat. Contohnya, menerapkan pola makan yang sehat, cukup istirahat, dan berolahraga. Namun ada beberapa hal baik yang juga boleh dilewatkan. Anda pasti ingin tahu apakah kebiasaan-kebiasaan baik itu, dan apa sebabnya.

Melewatkan sarapan. Para ahli gizi memang mengatakan bahwa sarapan penting untuk memberi energi bagi Anda sepanjang hari. Sarapan yang cukup juga membuat Anda tidak terpacu untuk makan sebanyak-banyaknya pada siang hari. "Melewatkan sarapan sebagai strategi untuk mengurangi berat badan itulah yang salah, menyebabkan Anda makan berlebihan belakangan," ujar David Katz, M.D., seorang associate professor dari jurusan Kesehatan Masyarakat di Yale School of Public Health.

Perlu diingat juga bahwa apa yang dimakan lebih penting daripada kapan memakannya. Seringkali orang juga mengambil menu sarapan yang salah, seperti nasi goreng, nasi Padang, atau makanan lain yang berlemak, bersantan, dan berjumlah besar. Sarapan seperti ini hanya membuat kita mengantuk. "Tunggu sampai Anda merasa lapar, lalu ambillah sesuatu yang bergizi," tutur Katz.

Memeriksa kondisi payudara sendiri setiap bulan. Hal ini disarankan para ahli kandungan dan kebidanan untuk mengetahui apakah ada kelainan, seperti benjolan pada payudara. Menurut Christy Russell, M.D., Kepala Breast Cancer Advisory Group of the American Cancer Society, kita tak perlu melakukannya sesering itu. Beberapa percobaan klinis menunjukkan bahwa wanita yang melakukan breast self-exam (BSE) tidak berarti akan sembuh dari kanker payudara jika mereka menemukan benjolan daripada yang tidak melakukan. "Jika benjolan tersebut cukup besar sehingga dapat Anda rasakan, berarti tumor itu sudah berkembang daripada jika hanya dapat ditemukan melalui mamografi lebih awal, yang akan mengurangi kesempatan Anda untuk bertahan," katanya.

BSE juga meningkatkan kemungkinan yang salah: sebuah percobaan klinis mendapati bahwa wanita yang melakukan BSE justru meningkatkan dua kali lipat tingkat biopsi dibanding yang tidak melakukan. Lebih baik Anda mulai menjadwalkan mamogram setiap tahun begitu memasuki usia 40 tahun. Sedangkan wanita yang mewarisi gen kanker payudara atau keluarga dalam tingkatan pertama dengan penyakit tersebut disarankan mulai mendapatkannya antara usia 25 dan 30 tahun. Hanya saja, memang, memeriksa sendiri juga baik dilakukan karena Anda lebih mengenal payudara Anda sendiri sehingga dapat menangkap jika terjadi perubahan.

Mengonsumsi multivitamin setiap hari. Jika Anda sudah menerapkan pola makan yang sehat, lebih baik berhemat dengan tidak membeli terlalu banyak multivitamin. Belum ada bukti bahwa multivitamin membantu (atau merusak) kesehatan kita, demikian menurut National Institutes of Health. Namun jika Anda tidak makan dengan benar, adalah suatu kesalahan jika Anda lalu bergantung pada vitamin untuk memenuhi kebutuhan gizi utama. Sebab, vitamin tidak menyediakan keuntungan yang cepat seperti yang Anda dapatkan dari makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral, serat, dan lain sebagainya. Bila mengonsumsi sudah menjadi kebiasaan, Anda boleh kok menghentikannya.

Bertahan di dalam rumah jika udara di luar dingin atau hujan. Berada di luar ketika hujan atau angin dingin bertiup kencang, atau dalam keadaan rambut masih basah sehabis keramas, tidak akan membuat Anda flu, kecuali Anda berada di tempat tersebut selama berhari-hari. Jika Anda merasa kedinginan hingga gemetar, silakan masuk ke rumah untuk menghangatkan badan. Gemetar adalah suatu tanda bahwa tubuh Anda mengalami stres karena suhu tubuh Anda turun, yang menyebabkan Anda mudah terkena virus. Sebaliknya, bila Anda terus berada di dalam ruangan yang lembab juga tidak sehat. Buka jendela, dan biarkan udara bersih masuk.

Tidak makan setelah pukul 19.00. Ini resep diet yang dianjurkan banyak orang. Menurut Tara Gidus, R.D., juru bicara American Dietetic Association, metabolisme yang mengendur saat malam hanyalah mitos. Rahasia mengenai turunnya berat badan Anda adalah tidak mengonsumsi satu pint ice cream setelah makan banyak kalori dalam sehari. Gidus menyarankan menyantap snack dengan 100-150 kalori, seperti apel atau segenggam almond, untuk menjaga gula darah Anda stabil sepanjang malam. Dengan demikian Anda tidak akan terbangun dalam keadaan sangat lapar.

2.500 Bahasa di Dunia Terancam Punah

Anda tahu, dunia telah kehilangan bahasa Ubykh di Turki dan tahun lalu bahasa Eyak yang dipakai di Alaska juga juga punah, setelah wanita yang bisa menggunakannya Marie Smith Jones meninggal dunia.

Seperti dikutip AFP, Jumat (20/2/2009), dari 6.900 bahasa di dunia, 2.500 diantaranya berada dalam bahaya kepunahan. Hal ini seperti tercantum dalam data badan dunia PBB Unesco.

Jumlah ini semakin meningkat, dari data 2001 lalu di mana tercatat ada 900 bahasa yang terancam hilang.

Dan berdasarkan data terbaru, saat ini ada 199 bahasa di dunia yang dikuasai kurang dari selusin orang, antara lain bahasa Karaim yang hanya digunakan oleh 6 orang di Ukraina, dan bahasa Wichita hanya digunakan 10 orang di negara bagian AS, Oklahoma.

Nah, mungkin ini yang cukup mengkhawatirkan, bahasa Lengilu hanya digunakan oleh 4 orang aja di Indonesia.

Harapan sedikit ada untuk 178 bahasa yang lain, mereka digunakan oleh 10 sampai 150 orang.

Memang hampir 200 bahasa, mengalami kepunahan setelah 3 generasi, misalnya saja bahasa Ubykh yang punah pada 1992 ketika orang yang menguasainya Tefvic Esenc meninggal, lalu bahasa Aasax di Tanzania pada 1976.

Berdasarkan catatan, India berada di peringkat atas jumlah total bahasa yang terancam punah di negeri itu ada 196 bahasa yang masuk daftar, diikuti Amerika Serikat 192, dan Indonesia di peringkat ketiga dengan 147.

Rekor Kuku Terpanjang di Dunia Putus Akibat Kecelakaan

Malang benar wanita ini. Pemegang rekor kuku terpanjang di dunia ini harus kehilangan gelarnya setelah kukunya putus saat kecelakaan mobil.

Lee Redmond (67) warga Salt Lake City, Utah ini telah memanjangkan kuku tangannya sejak tahun 1979, demikian ditulis Salt lake Tribune seperti dikutip ananova.com, Sabtu (14/2/2009).

Redmond dinobatkan sebagai pemegang rekor kuku terpanjang berdasarkan Guinness World Records dengan panjang mencapai 33 inchi atau 84 cm ini.

Namun nenek ini harus kehilangan kuku kesayangannya dalam sebuah kecelakaan berantai yang melibatkan empat buah mobil di Holladay.

"Ibu Redmond adalah salah satu penumpang kendaraan itu. Ia telah dibawa ke RS, tapi luka-lukanya tidak membahayakan," ujar Jubir Sheriff Salt Lake, Don Hutson.

Dalam sebuah artikel pada tahun 1995 nenek ini pernah menolak dibayar US$ 10.000 untuk memotong kukunya di sebuah stasiun TV Jepang.

dtc-Tim IDE Surabaya

Astaga! Anak 13 Tahun Sudah Jadi Ayah

Astaga! Seorang anak laki-laki berusia 13 tahun telah menjadi ayah. Pacar anak tersebut baru saja melahirkan seorang bayi buah hubungan mereka.

Alfie Patten, anak asal Inggris itu merasa senang memiliki bayi. "Saya pikir akan menyenangkan memiliki bayi," kata Alfie yang wajahnya tampak jauh lebih muda dari usianya, seperti dilansir tabloid Inggris, The Sun, Jumat (13/2/2009).

Kekasih Alfie, Chantelle Steadman (15) melahirkan seorang bayi perempuan di Rumah Sakit Eastbourne, Sussex Timur, Inggris. Bayi tersebut diberi nama Maisie Roxanne.

Alfie berumur 12 tahun saat Chantelle mengandung bayi mereka. Keduanya memutuskan untuk tidak melakukan aborsi. Mereka terus merahasiakan kehamilan tersebut hingga saat usia kehamilan Chantelle 18 minggu, ibunya mencurigai tubuh putrinya yang semakin gemuk.

"Kami ingin memiliki bayi itu namun kami khawatir bagaimana orang akan bereaksi," tutur Alfie yang tinggal bersama ibunya. Ayah Alfie, Dennis telah berpisah dari ibunya.

Senada dengan Alfie, Chantelle pun yakin akan menjadi orangtua yang baik bagi anak mereka. "Saya akan menjadi ibu yang hebat dan Alfie akan menjadi ayah yang hebat," tutur Chantelle.

Meski usianya baru 13 tahun namun Alfie bukan ayah termuda di Inggris. Ayah termuda di Inggris adalah Sean Stewart. Dia menjadi ayah pada umur 12 tahun ketika kekasihnya yang juga tetangga sebelah rumahnya, Emma Webster (15), melahirkan anak mereka pada tahun 1998. Namun keduanya berpisah enam bulan kemudian.

dtc-Tim IDE Surabaya

Praktek IFL di SD Al-Azhar 11 Surabaya

Pada hari Rabu tanggal 11 Februari 2009, Tim IDE melakukan praktek IFL bersama di SD Al-Azhar 11 Surabaya. Semuanya sangat senang dan sangat antusias dengan materi-materi yang diberikan.

Nah...di Kelas 3, belajar membuat diary. salah satu karya yang bagus diuat oleh Attaya.

Ke Toko Buku

Hari Sabtu pagi aku pergi ke Toko Buku Gramedia. Aku naik taxi soalnya papa lagi sibuk. "Aku akan beli 3 buku! boleh kan ma?". "Boleh asal jangan lupa belajar!", aku mengangguk tanda setuju. Saatnya sampai aku langsung mengambil tas belanja dan memilih-milih buku. Aku mencaru buku-buku yang aku inginkan. "Mana ya?" 5 menit berlalu aku belum dapat 1 buku yang aku mau. Saat aku mencari di rak ke 13 akhirnya ketemu juga. 15 menit aku mencari-cari, langsung aku mencari mama yang sedang sibuk membaca novel sang pemimpi. Mama pun kaget saat aku hanya membawa 3 buku Ilmu Pengetahuan. "Lho kok cuma buku ilmu pengetahuan?" tanya mama. Aku sedikit sedih melihat 3 buku IPA, Matematika dan fisika. "Yah! ini kan buku Ilmu Pengetahuan juga ma!". "Ya mama tahu, kamu boleh ambil 1 buku cerita lagi". "Ah enggak, boros!" kataku. Mama tersennyum, "ini baru anak mama, yang tak henti-hentinya belajar". Aku juga lumayan suka ilmu pengetahuan. Aku berjanji akan lebih sering belajar agar tidak hanya menyia-nyiakan hidup yang sangat sangat berharga. Itu janjiku.

Tim IDE Surabaya

100 Milyar Dollar di Zimbabwe

Hmmm...
Ada mata uang dengan pecahan 100 Milyar?!!

Kita pasti bertanya-tanya, apakah itu benar-benar uang?
Ini nyata, karena mengalami inflasi yang sangat tajam hingga 2,2 juta%, Zimbabwe salah satu negeri di Afrika ini mengeluarkan pecahan mata uang hingga 100 Milyar.

Tapi jangan dibayangkan anda akan menjadi kaya di negeri ini, karena uang 100 milyar ZWD (Dollar Zimbabwe) ini hanya setara dengan 2 USD atau setara dengan Rp. 20.000,-. Nilai yang sangat kecil dengan nominee yang sangat besar.

Nilai mata uang Zimbabwe tercatat sebagai nilai mata uang terendah di dunia dan didalam sejarah perekonomian dunia. Angka yang fantastis bukan?! dengan 100 Milyar ZWD kita bisa membeli ayam bakar nikmat, bandingkan dengan Indonesia. Dan selayaknya kita harus bersyukur dengan keadaan seperti sekarang dan terus mencoba memperbaikinya agar tidak semakin terpuruk seperti Zimbabwe.

Pulo Geulis

Kita sering mendengar, bahwa sebuah pulau berpenduduk ataupun tidak pasti leteknya berada ditengah-tengah lautan yang luas. Tapi tidak untuk pulau yang satu ini. Pulo Geulis, pulo unik ini berada ditengah sungai Ciliwung dan benar-benar berada tepat di tengah daerah aliran Sungai Ciliwung.

Berada Kelurahan Babakan Pasar, Kecamatan Bogor Tengah, Kota Bogor. Pulau ini memiliki letak yang strategis di pusat kota, tepatnya di sisi timur Terminal Baranangsiang dan sisi utara Pasar Bogor.

Pulau Geulis merupakan sebuah pulau yang padat penduduknya. Luasnya hanya 1.57 hektar tapi dihuni oleh lebih dari 2500 jiwa dari 678 kepala keluarga. Kawasan pulo ini dihubungkan denga 4 jembatan untuk mempermudah penduduk pulo mencari nafkah dan bersosialisasi denga orang diluar pulo Geulis.

Sebagian besar penduduknya adalah suku Sunda yaitu sekitar 60% sedangkan 40% lainnya adalah dari etnis China. Sebagian penduduknya bermata pencaharian sebgai pedagang yang biasa berdagang di luar pulau yaitu di pasar Bogor ataupun di terminal Baranangsiang.

Penduduk pulo Geulis sendiri tidak tahu pasti kapan hunian unik ditengah sungai Ciliwung mulai berkembang, tetapi di pulau terdapat situs keramat Embah Suryakantjana di belakang Wihara Mahabrahma yang masih dirawat baik oleh penduduk di pulo Geulis.

Ingin berkunjung kesana? menikmati keunikan dunia yang hanya ada di Indonesia.

Tim IDE Surabaya

Gerhana Matahari Cincin

Hari Selasa, 26 Januari 2009 bertepatan dengan tahun baru Imlek 2560, masyarakat Indonesia disuguhi sebuah fenomena langka berupa gerhana matahari cincin. Fenomena ini muncul lagi setelah sembilan tahun lalu dan Indonesia adalah satu-satunya daratan yang dapat mengamati peristiwa alam ini.

Sore hari, di Pantai Kenjeran Surabaya, ratusan masyarakat berkumpul untuk menjadi saksi fenomena gerhana matahari cincin. Bukan saja warga Surabaya tetapi juga para astronom dari berbagai negara juga hadir untuk menyaksikan fenomena langka ini.

Gerhana matahari cincin terjadi karena piringan bulan tidak menutup sepenuhnya piringan matahari, hanya sekitar 92%. Karena itu, saat puncak gerhana matahari terlihat seperti cincin yang memancarkan sinar di langit. Bagian tengah matahari tertutp bulan sehingga tampak gelap.

Penampakan seperti cincin inilah yang membedakan gerhana matahari cincin dengan gerhana matahari total. Saat puncak gerhana matahari total, seluruh piringan matahari tertutup secara sempurna oleh piringan bulan. Akibatnya suasana terang akan berubah menjadi gelap sesaat.

Pada hakikatnya, gerhana matahari terjadi setiap tahun di bumi. Fenomena gerhana matahari cincin ini menjadi unik karena panjangnya jeda waktu antara gerhana satu dengan gerhana yang lainnya. Pada tanggal 22 Juli 2009 nanti juga akan terjadi gerhana matahari total, tetapi Indonesia, khususnya dibagian utara hanya dapat mengamati fase gerhana matahari sebagian saja, karena pada saat itu Indonesia sedang berada pada posisi penumbra atau bayangan tambahan bulan.

Gerhana matahari cincin akan kembali terjadi pada 15 Januari 2010, namun Indonesia pada saat itu juga sedang di posisi penumbra. Wilayah Indonesia baru akan dapat menikmati gerhana matahari total pada 9 Maret 2016 yang terjadi di sekitar Palembang, Bangka Belitung, Sulawesi Tengah, dan Halmahera. Jadi Asyarakat Indonesia baru akan melihat gerhana matahari total tujuh tahun lagi.

Tim IDE Surabaya

Gong Xi Fat Choi

Tim IDE Surabaya
Mengucapkan :

Gong Xi Fat Choi

Semoga di tahun ini rejeki selalu melimpahi kita semua